現(xiàn)在減肥方法多種多樣，一般的原理都是管住嘴邁開腿，但是很多小伙伴直接選擇節(jié)食的方法，雖然瘦得快，但是很傷害身體，今天就來分享一個(gè)健康的輕斷食減肥方法，快看過來吧~
1.16+8輕斷食：
意思就是每天把進(jìn)食時(shí)間限制在8小時(shí)之內(nèi)，剩下的16個(gè)小時(shí)只喝水或沒有熱量的茶、咖啡等，人體耗能量會(huì)優(yōu)先消耗糖類，在空腹時(shí)間較長(zhǎng)后，才會(huì)開始消耗脂肪，所以保持16個(gè)小時(shí)的空腹是關(guān)鍵。
例如：你早上8點(diǎn)開始進(jìn)食，那么下午四點(diǎn)以后就不要再吃東西，一直持續(xù)到第二天的早上八點(diǎn)再吃東西。
2.5+2 輕斷食
意思是每周有5天按正常的生活習(xí)慣吃飯，另外2天把飲食的熱量限制在500-600大卡之間，這兩天可以連續(xù)進(jìn)行，也可以分開。
你可以在一周中挑選周六周日兩天，或者周二、周五兩天，進(jìn)行一個(gè)嚴(yán)格熱量控制，吃一些低卡低熱量的食物，進(jìn)行一個(gè)輕斷食。
一般現(xiàn)在常用的是16+8輕斷食法，比較好上手，也比較好適應(yīng)，如果想要進(jìn)階一下，大家可以在再輕斷食的基礎(chǔ)上，加上飲食控制，把自己吃的熱量比較高的食物，換成蛋白質(zhì)、維生素含量高的食物，多吃蔬菜，水果選擇糖分少的，會(huì)瘦的更快哦~
還有一點(diǎn)需要提醒大家，輕斷食期間一旦感覺身體不適，請(qǐng)立刻停止，再曼妙的身姿也比不上一個(gè)健康的體魄哦~
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