身體健康很重要，如果身體不好的話，做什么都無(wú)法成功的。所以說(shuō)，務(wù)必要確保身體的健康。其中，長(zhǎng)期氣血不足，對(duì)健康會(huì)有極大的損傷。建議女人們要及時(shí)補(bǔ)足氣血才行，其中，小編提醒，下面這幾個(gè)癥狀出現(xiàn)說(shuō)明女人身體氣血不足了，需要及時(shí)補(bǔ)才行。

氣血不足的癥狀表現(xiàn)

1、皮膚發(fā)黃

氣血充足的時(shí)候，人體的肌膚的才能獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)，當(dāng)你的皮膚呈現(xiàn)白里透紅，看起來(lái)有光澤的話，說(shuō)明你的氣血充足。相反，如果你的皮膚看起來(lái)很暗沉，甚至發(fā)黃、發(fā)暗等，則表明氣血不足。

其中，情緒抑郁對(duì)肝臟不好，不及時(shí)調(diào)理情緒的話，會(huì)導(dǎo)致肝郁，然而長(zhǎng)期肝郁的話，會(huì)導(dǎo)致脾虛，進(jìn)而出現(xiàn)面色萎黃的樣子，如此也是氣血不足的表現(xiàn)。

2、非常怕冷

非常怕冷的女人，也說(shuō)明氣血不足，因?yàn)槟I臟中的精氣對(duì)各個(gè)臟腑組織器官具有推動(dòng)、溫煦的作用，出現(xiàn)腎陽(yáng)虛的話，就容易出現(xiàn)四肢冰冷的問題。足夠醫(yī)學(xué)認(rèn)為精能生血，血能生精，出現(xiàn)腎虛的話，則意味著血虛。

所以說(shuō)，氣血不足的人，往往腎也不好，因此，補(bǔ)足氣血是一件很重要的事情。

3、容易疲累

不少女人容易感到疲累，這是因?yàn)樗齻兗纫傩墓ぷ饔忠傩募彝?，很容易思慮過(guò)度。一旦心力過(guò)勞很容易損傷脾氣，脾臟可是氣血生化之源，后天之本，脾氣虛則意味著氣血不足，從而讓女人們氣血變得更虛。

再者及時(shí)脾臟在體內(nèi)是合肌肉、主四肢的。如果脾氣虛弱的話，則容易四肢軟弱無(wú)力，非常出現(xiàn)倦怠，容易疲勞的情況。

女人氣血不足怎么調(diào)理

1、多洗熱水澡

用熱水清洗身體有很多的作用，比如說(shuō)它能夠加速血液的流動(dòng)，幫助人體改善氣血不足的問題，同時(shí)還能養(yǎng)護(hù)身體的健康，讓氣血恢復(fù)正常流動(dòng)，從而各處都能夠吸收到養(yǎng)分滋養(yǎng)。

2、多按摩腹部

平日里多按摩腹部，能夠保持身體內(nèi)的氣血暢通，同時(shí)還能緩解因?yàn)闅庋蛔闼鸬姆N種傷害，從而避免不好的結(jié)果出現(xiàn)。比如說(shuō)將雙手搓熱，再將發(fā)熱的掌心貼在腹部的皮膚上面，再順時(shí)針按摩腹部，按完了換方向在按摩一遍就好了。

3、多搓揉面部

面部存有五官七竅，能夠通五臟六腑。也就是它們之間存在一定的聯(lián)系。平日里多搓揉面部，能夠刺激身體器官的恢復(fù)和功能發(fā)揮，同時(shí)還能夠促進(jìn)氣血的流動(dòng)，幫助改善氣血不足。因此。洗完臉之后，不妨給面部做個(gè)按摩吧。

4、多吃滋補(bǔ)的食物

A、枸杞，吃它能夠補(bǔ)精氣，而精能生血，因此，有助改善氣血不足問題。建議用其泡水喝，或者說(shuō)煮粥食用，味道都是不錯(cuò)的。

B、紅米，其富含淀粉、植物蛋白，常吃有助為人體補(bǔ)充消耗的體力，還能維持身體的正常體溫。此外，還富含鐵元素，進(jìn)而具有補(bǔ)氣養(yǎng)血之效。

C、南瓜，其被稱為補(bǔ)血妙品，因?yàn)槠涓缓F、鈷等元素，這些元素可是有利于造血，因此，平日里吃些南瓜具有補(bǔ)血之效。建議可以煮些南瓜粥食用，好吃補(bǔ)血又比較好消化。