減肥的本質(zhì)：制造能量差

為什么會(huì)變胖？那就是能夠過多能量無法消耗，只能轉(zhuǎn)化為脂肪液滴儲(chǔ)存在脂肪細(xì)胞中，然后脂肪細(xì)胞越變?cè)酱?，那么人就像吹氣球一樣，越來越胖了?/p>

所以，想要減肥，就要拒絕能量過剩，同時(shí)還要讓攝入的能量＜消耗的能量。而能夠達(dá)到這個(gè)條件的，主要靠?jī)煞N方式：控制飲食，防止能量過剩；足量運(yùn)動(dòng)，加大能量消耗。

節(jié)食瘦得快，反彈快

節(jié)食是很多人常用的減肥方法，夠狠，當(dāng)然也夠有效。不過人體有基礎(chǔ)代謝能量，是為了維持正常人體的生命活動(dòng)所需要的最低的能量：

如果攝入能量低于基礎(chǔ)代謝所需，那么身體自動(dòng)調(diào)節(jié)降低代謝予以適應(yīng)，所以減到一定程度后體重就減不下去，同時(shí)還會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，影響健康、出現(xiàn)焦慮情緒，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)厭食癥；而短期節(jié)食后，人體機(jī)能下降，但會(huì)對(duì)食物產(chǎn)生大渴望，容易反彈。

而一旦恢復(fù)飲食，甚至暴飲暴食，那么脂肪細(xì)胞就容易囤積熱量，那么體重就又回來，甚至超過了減肥前的體重，這可以說是很多人的前車之鑒。

暴汗并不能減肥

流汗，只是人體用來調(diào)節(jié)體溫、蒸發(fā)散熱用的，汗液的成分主要是水，再就是氯化鈉、鉀、尿素等物質(zhì)。

沒有運(yùn)動(dòng)，只是通過悶的方式排汗，并不能消耗掉脂肪細(xì)胞里儲(chǔ)存的能量，而只是會(huì)讓人體內(nèi)失去水分，這樣體重會(huì)變得輕一些，讓人有一種極速瘦身的錯(cuò)覺，但這只是暫時(shí)的，補(bǔ)充水分后很快就會(huì)恢復(fù)的。否則你想，吃個(gè)火鍋吃得大汗淋漓，是不是也會(huì)瘦了？

如果大量排汗要及時(shí)補(bǔ)充水分鹽分，否則可能導(dǎo)致體溫失衡，神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂，從而引起中暑、脫水甚至臟器衰竭。

所以，想通過流汗減肥，還是通過運(yùn)動(dòng)來達(dá)成吧。

減肥藥真不可?。?/strong>