長斑是件頭疼的事情，長斑是女人最怕的事情之一，這意味著皮膚衰老了。其實長斑是有時期，這些時期比較容易出現(xiàn)，那么如何預防褐斑的形成呢？下面我們就一起來了解一下吧。

4個年齡段最易長斑

青春期：雀斑主要和遺傳有關

雀斑主要和遺傳有關，當父母一人當中雀斑比較重的話，孩子就容易長。并且隨著年齡增長增多，多出現(xiàn)在面部，尤其是鼻部、眼周和兩頰。

青年期：黃褐斑是變老的開始

到了青年時期，長斑和體內(nèi)激素水平及紫外線照射有直接關系，通常發(fā)生在孕期內(nèi)或口服避孕藥之后。同時，當情緒不佳、肝郁，勞累等導致內(nèi)分泌失調(diào)時，黃褐斑很快就會長出來。特別是如果一個女人長期肝郁，斑點就是變老的開始。

妊娠期

皮膚敏感易出現(xiàn)黃褐斑和懷孕有關的色斑主要有黃褐斑、雀斑、褐青色斑等，但總的來說，孕期長斑有一半以上都是黃褐斑，也就是我們常說的“妊娠斑”。原因很復雜，主要是因為雌激素、孕激素的分泌刺激了黑素細胞，導致斑點爬上了臉頰。多數(shù)孕期長出的黃褐斑，在產(chǎn)后第一次月經(jīng)后會消退。但也有一些女性，臉上的黃褐斑比較頑固，孕后好幾年都不退，這種情況下如果要祛斑，就得治療。

中年期：皮膚老化產(chǎn)生老年斑

女人到了40歲，面部兩頰都會長一些帶褐色色斑，隨著年齡增長，越長越多、越長越厚，50歲之后會特別多。皮膚光老化之后引起皮膚局部角化，增厚之后形成老年斑或者老年疣，也叫脂溢性角化。

如何預防褐斑的形成？

1、補足維生素E

維生素E能阻止脂褐質(zhì)生成，并清除自由基、延長壽命，有較強的抗衰老性能。日常生活中，富含維生素E的食品非常多，包括幾乎所有綠葉蔬菜、油類、奶類、蛋類、魚肝油等也有一定含量的維生素E。但維生素E是脂溶性維生素，攝取量不易過大。

2、適當運動

褐斑的形成與身體機能的減退有很大關系，所以運動對于防止褐斑的形成，也同樣有益。但同時需注意，要根據(jù)自身的健康狀態(tài)、環(huán)境、季節(jié)、心情等情況，選擇強度相對較低的有氧運動，如太極拳、步行、慢跑等，從而達到強身健體的目的，又不會對關節(jié)造成損傷，切忌急于求成及負重鍛煉。

3、做好防曬

日曬也是褐斑形成的主要因素，做好防曬，也是預防形成褐斑的重要手段。盡可能避免日光過強時外出，如需外出，則需選擇合適的防曬方式，如戴帽子、打遮陽傘及涂防曬霜等。其中，涂抹防曬霜時，需根據(jù)外界環(huán)境及自身皮膚情況，選擇SPF值（防曬系數(shù)）合適的防曬霜。

4、每天干洗臉

大多數(shù)褐斑出現(xiàn)在面部，對容顏影響較大。干洗臉能有效提升毛細血管的活性，幫助保持皮膚彈性，加速血液循環(huán)，減緩面部皮膚老化，防止形成褐斑。